口令：圍成一個圓圈。
遊戲前的注意事項：1.活動前提醒學生先喝水2.對話中注意學生的臉色是否正常，若學生臉色發紅或有蘋果臉的狀況，試著與學生對話，若學生不能應對則快送保健室。
健康知識小補充：大腦會有欺騙功能，運動中宜隨時提醒學生補充水分，喝水有助代謝身體廢物，膀胱可容納400~500C左右的尿液量，不過蓄積到200~300CC左右就會有想上廁所的感覺，每次補充水分不宜超過100~150CC(約喝3、4口)，可持續運動維持15分鐘不喝水。
活動一、認識朋友(訓練心肺功能)
規則：
1.音樂下，學生的身體就要持續活動(如：小跑步)，音樂停，老師就會下指令，請你們就近面對面且兩兩一組(如果班級為單數，多的那一位就和老師一組)，兩兩面對面的時候，請你注意看對方的眼睛、鼻子、眉毛看清楚，因為它是你的第一號朋友。這時候，你們要做默契動作─一角兩角、三角形，三角四腳六角半(邊說邊用食指和對方相碰)。
2.音樂下(學生要單腳跳)，音樂停，就近找朋友，不可與前次重覆，第二次找到的是二號朋友，唸口訣做默契動作(邊說邊用食指和對方相碰)。
3.音樂下(學生要雙腳跳)，音樂停，就近找朋友─三號朋友，唸口訣做默契動作(邊說邊用單腳和對方相碰)。
4.音樂下(學生要側併步)，音樂停，找朋友一號朋友，唸口訣做默契動作(邊說邊用食指和對方相碰)。
5.音樂下(學生要踩踏)，音樂停，就近找朋友三號朋友，唸口訣做默契動作(邊說邊用單腳和對方相碰)。
6.音樂下(學生要兔子跳→青蛙跳→袋鼠跳→麻雀跳)，音樂停，就近找朋友二號朋友，唸口訣做默契動作(邊說邊用食指和對方相碰)。
7.音樂下(學生要前後蹬走、騎馬步)，音樂停，就近找朋友三號朋友，唸口訣做默契動作(邊說邊用單腳和對方相碰)。
8.音樂下(學生要殭屍跳→老鷹飛翔→蝴蝶飛)，音樂停，找朋友一號朋友，唸口訣做默契動作(邊說邊用食指和對方相碰)。
9.音樂下(學生要白鷺走→找蟲→再開始走路→大象走路，提醒學生大象走路要四隻腳)，音樂停，就近找朋友二號朋友，唸口訣做默契動作(邊說邊用食指和對方相碰)。
10.音樂下(學生要鱷魚走路→蛇爬→毛毛蟲前進，提醒學生屁股翹，身體前推)，音樂停，就近找朋友三號朋友，唸口訣做默契動作(邊說邊用單腳和對方相碰)。
※活動回饋與分享：活動中需要有間歇、互動，給學生一些訊息，如：玩、想像力、合作關係、模仿等訊息練習，盡量高(如：老鷹、蝴蝶)、中(如：大象、袋鼠)、低姿態(如：毛毛蟲)都有
。教師的主要任務就是開始、結束音樂；發覺學生的困難；將時間控制在15分內。
