承認與覺察自我的情緒較能達成一致者，當面對壓力來臨時，可以透過陳述事件、重覆感受、為什麼會有這樣的感受，與過往的經驗有何相關、有什麼樣的感覺，之後5A─覺察、承認、接納、轉化、欣賞來善待自己的情緒，回到渴望。如果要幫助學生時，可以手放在學生的肩上，請他深呼吸，問他的感覺，盡量給予孩子他是有價值、接納他、他有選擇的自由並給予愛與被愛的感受，舉例來說：可以問兒子為何生媽媽的氣(問題)，因為母親設定的標準太高，兒子連考了三次，最好也只考到第八名(核對)，兒子會覺得母親是在刁難他(感受)。所以你希望嬤嬤看到你的好，所以你可以和嬤嬤約定......。(連結感受和渴望)或者面對學生在課堂時，干擾秩序的行為，教師可以先深呼吸(整理自己)，想好要怎麼樣和學生晤談(整理外在姿態)，對學生表示關心，但不代表接受他上課搗蛋的行為，所以先問問學生的感受：「你在生氣嗎？你知道你上課吵鬧，會影響老師上課嗎？你是故意的？」學生會回答你：「前面不是故意的，後來故意的。」老師回應：「老師應該怎麼做，你會覺得好一點呢？」學生可能會回答一些想法，這時候老師可以回饋：「謝謝你！情緒不好能如實的跟老師講，等一下你不遵守規定時，老師會.......(怎麼做)提醒你。」對全班則說：「犯錯的孩子很誠實，老師很感謝他他不會馬上就糾正過來，但是當他做不對的時候，我會提醒他。」當學生下次又犯錯的時候，老師可以說：「你又忘記了，我發現剛剛你做得很好，有七分鐘都沒有講話，現在才過一分鐘，你就講話，你剛剛是怎麼做到的？」
